Программы
тренировок

Форма 10.01 совместно с профессиональным тренером Рафатом СЕферовым подготовила четыре варианта тренировок для мужчин и женщин, ориентированных на разные цели.

– Тренировки на набор массы разработаны для эффективного увеличения мышечной массы ИНДИВИДУАЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО ГЕНДЕРА.

– Тренировки на выносливость помогают развивать силу, скорость и устойчивость к нагрузкам.

– ОБЩАЯ Программа на похудение включает интенсивные тренировки для сжигания жира и повышения тонуса.


К каждой программе прилагаются рекомендации и подробные тренировочные планы, доступные по ссылкам ниже: